Na skore dzialaja vit a(jest w dyni,marchwi,brokulach,czosnek,spinaku)vit b3,b5(eggs,fish warzywa,drozdze )vit c ,e ,f trzeba tez brac cynk ziolka .. jesc duzo marchewki pietruchy i same zdrowe rzeczy podobno od firm farmaceutycznych mozna kupic b5 w proszku w hurtowych ilosciach i cenie Vichy ma na pewno ,czy moze ktos zadzwonic z Warszawy i [...]
Przeglądając SFD z wielkim zdziwieniem stwierdziłam, że nie ma tu porządnego artykułu o wodach źródlanych/mineralnych/leczniczych itp. Zaskoczyło mnie to, bo przecież to co pijemy jest równie ważne jak to, co jemy. Artów odnośnie wszelkiego rodzaju diet i produktów spożywczych jest od groma i większość użytkowników forum wie, jak i co jeść. Ale [...]
Dzięki za rady. Sprawdze jeszcze w dziale odżywianie co jeść i w jakich ilościach. Ale mam jeszcze jedno pytanko: Ile moge przybrać na masie w ciągu miesiąca? Życie jest piękne ale krótkie
Był niedawno program w telewizji o odzywianiu , czego nie jeść itp. , mówili żeby nie jeś żadnych produktów co mają w sobie mleko w proszku , ponadto mówili o soji że źle wpływa na nasz organizm , hamuje przyswajalność białek , więc nie polecam białka ovopolu - WYPOWIADALI SIĘ JACYŚ PROFESORZY PS. Mówli tez o glutaminie sodu , która występuje w [...]
Brzuch ćwicze systematycznie, niestety mieśnie pokrywa warstewka tłuszczu. Zauwazyłam, ze mam tendencje do wzdętego brzucha. Wystarczy, ze zjem i brzuchal wyskakuje. Wiem, ze w tak krótkim czasie nie schudnę, ani nie wyrobie sobie kaloryferka;) Chodzi mi o to w jaki sposób oczyscic jelita i żoładek, zeby brzuch wklesł. Co jeść a czego nie. Woda w [...]
I posiłek śniadanie 7;15 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 g/ok Płatki owsiane 120g/ok Ser twarogowy tłusty 100g z miodem (dla smaku) B= ~ 32 g T= 19,56g W= 132g Kcal= 680 II posiłek w szkole 11.00 mięso na kanapke - różne 80-100g Chleb żytni razowy z soją/słonecznikiem 70g/ok owoc + marchewka (dużo marchewki mam)? co mogę jeść w szkole bo na prawdę [...]
I posiłek śniadanie 7;15 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 g/ok Płatki owsiane 120g/ok Ser twarogowy tłusty 100g z miodem (dla smaku) Śniadanko ok B= ~ 32 g T= 19,56g W= 132g Kcal= 680 II posiłek w szkole 11.00 mięso na kanapke - różne 80-100g Chleb żytni razowy z soją/słonecznikiem 70g/ok owoc + marchewka (dużo marchewki mam)? co mogę jeść [...]
[...] odemnie bo chodze na obiady w szkole przekaska (14,30) 2 banany jablko i jogurt 15-17 trening a dalej to prosze niech ktos poda jakies propozycje bo nie wiwm sam co jesc nie chce bardzo sie zalac tluszczem bo mam do tego tendecje a wiem ze jak nie bede nic jadl po 18 to tez zle chce sie zmasowac ale zalezy mi na czystej tkance miesniowej [...]
Góral 88 Cześć ! Chciałbym byście ocenili moją dietę na masę..Moja waga to 83 kg śniadanie 75 g musli + 300 ml mleka chude/półtłuste daj100g płatków brakuje w tym posiłku białka pełnowartościowego daj 2 jajka całe dodaj owoc np pol pomaranczy lub banan II posiłek 6 kromek chleba razowego + 3 plastry sera żółtego i szynki + warzywa maślanka ok [...]
Ojoj... Zamiast białego pieczywa i Wasy polecam chleb ciemny razowy. Tylko patrz na skład! Jeżeli będzie dodatek karmelu to odpada, bo to tylko chleb barwiony. Chleb razowy też będzie dużo bardziej kruchy niż zwykły. Owoce... Szczerze powiedziawszy to owoce = zło przy redukcji ;> Zawierają sporo fruktozy. Na szczęście nie wszystkie są [...]
[...] az dojde do 1500 (cel pierwszy) - nie chce schudnac zbyt gwaltownie tych 2-3kg (moze to potrwac nawet miesiac!) - skonczylam raz na zawsze z glodowkami - postaram sie jesc najbardziej wartosciowe jedzenie aby organizmowi nie brakowalo skl. odzywczych ciekawe kiedy okres wroci ? czy myslicie ze jest to kwestia tygodni czy raczej miesiecy?
[...] masz /najlepsze efekty sa po 24 roku zycia kiedy zakonczy sie okres wzrostu.....i pelnego dojrzewania. proponuje pomyslec powazniej o kwestich zywieniowych/ diecie /jesc w miare duzo-aby zaspokoic swoje potrzeby w okresie treningowym/,wspaniala rzecza bylby grainer-/odzywka bialkowa/-nie wiem jakie masz mozliwosci w tej [...]
[...] praca jelit-powodow moze byc wiele, ale mysle ze przyczyna w Twoim wypadku bedzie nieodpowednie spozywanie pokarmow, badz nieodpowiednie pokarmy ktore spozywasz Staraj sie jesc regularnie, nie spiesz sie przy jedzeniu, dokladnie gryz wszystko co wkladasz w usta. Poza tym, w dzisiejszych czaach malo kto pamieta o spozywaniu blonnika, ktory jest [...]
no ja obecnie jadę epi + prop i jestem zadowolony. Wszystko zależy od diety i treningu w przypadku redukcji dużo areobów. Każdy człowiek jest inny, dieta to indywidualna sprawa i sam musisz dojść do tego co jeść i ile żeby zamierzony efekt się spełnił. Ja na tym cyklu zjechałem już w pasie 4cm i kaloryferek już widoczny. Biegam 4razy w tyg po [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nigdy mnie to nie spotkalo ani w jedna ani w druga strone 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nigdy tego nie obliczalem... wiem jak mam jesc... w zaleznosci od dnia treningowego i celu... 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:180 -przysiad: 130 nigdy nie robilem cyklu typowo silowego gdyz sila nie jest [...]
Spompowany Tymczasowo nie mam czasu by siedzieć, aż tak głęboko itd rozmyślać co jeść itd. Staram się dziennie dostarczać 6 posiłków w którym jest białko/węgle i tłuszcze. teraz mam dziennie 4 pudełka i 4 szejkery. Rano jajecznica + graham wieczorem twarog + oliwa a w tych 4 pudełkach i 4 szejkerach kryje się ... 120-140g piersi i 130g płatków [...]
PODSUMOWANIE MIESIĘCZNE (23.11-23.12.2011r.) Intensywny miesiąc. Zarówno pod względem treningowym, jak i pod względem nowych obowiązków (praca). Chwilami dopadało mnie lenistwo, jednak myślę, że dobrze wykorzystałam ten miesiąc. Pierwsze koty za płoty i oby tak dalej. Cały czas ćwiczyłam siłowo, by trochę ujędrnić ciało, jednak główny nacisk [...]
Tego genesisa nie jadłem, ale jeżeli działa jak należy to za ostro chcesz uderzyć. Chcesz tam jeść w szczycie 90 mcg T3 co już jest dużo i do tego 360 mcg T4. Zapomnij. Przy 250 cmg T4 (legit) już mi srogo puchła tarczyca. Cykl może być ale dla t3 solo, a nie w mixie z 360 mcg T4 bo to masakra. Sam piszesz że przy 60 mcg t3 + 240 mcg t4 się [...]
No trochę daynyn pokręciłeś bo monohydrat jest na serio dobrą kreatyną i polepsza siła, to, że Tobie tak nie pomógł może wynikać z tego, że miałeś złą dietę lub niewłaściwy trening. Przy braniu moto w mięśniach jest więcej wody przez co dociera do nich więcej składników z naszego pokarmu i jeśli będziemy jeść w fast foodach to mięśniom podarujemy [...]
Siema równiez zastanawiam sie czy isc na IF jest to dieta w godzinach najpierw 8 pozniej 6 i 4 godz w tym czasie je sie posilki i odpowiednie kalorie i makroskladniki podobno efekty sa neizłe ale co jesc na if moje Wegle: 316g Białka 190g Tłuszcze 56g i rozumiem ze mam to wszystko zjesc w przediale 8 godzinowym a pozniej juz nic ?
"PRYSZCZE" - wątek ogólny
